読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ksメモ

私がプログラミング関連で学んだことを記載したメモです

エンジニアが燃え尽き症候群から立ち直るために試したこと

久々の投稿。しかもエモい話。 非常に貴重な経験をしたので、備忘も兼ねて記録に残しておく。 また、もし同じ悩みを持つエンジニアの目に触れることがあったら、少しでも参考になってもらえたらと思う。

今になって思うが立ち直る方法より「あ、オレ今なんだかメンタルやばいかも」って気づけることが大事なんだなってすごく思う。

燃え尽き症候群になってしまった

今年の5月に燃え尽き症候群になってしまって仕事意欲が失くなっていた時期があった。 今は元気になって、以前のとおり仕事ができるまで回復した。

燃え尽き症候群になっているときは、本当にいろいろネガティブなことを考えたり、転職しようか迷ったり、もう2度と仕事できないんじゃないかって思ったりして、本当に怖かった。 そのときの経験を忘れないための備忘録として残しておく。 もし同じことに悩んでいる人の目に触れることがあったら、「僕はこうやって元気を取り戻したよ」という参考に見てほしかったりする。

経緯

職場でのストレスに耐え切れず、燃え尽き症候群になってしまってた。自分はハードワークは割と大丈夫な方で、朝から夜遅くまで働くことに関しては特に問題ないタイプだ。仕事内容は好きだし楽しい。炎上プロジェクトも経験して乗り切った。

まぁ順調だったわけでした。そんな調子で新しプロジェクトに参画。そのプロジェクトの規模はだいたい20-25人。自分はそのうちの4-7人ほどのチームリーダーを任されていた。で、今回はそのプロジェクトでぽっきりと精神をやられてしまった。まぁPMとそりが合わなかったんですね。具体的には以下のような目に合った。

  • 自分のやることなすことに対して、徹底的にたたかれる
    • プログラム書いても「クソだ」とか「もっと早くつくれよ」とか言われた
  • 「○○はお前に任せる」と言った割に、「すべてのissueは俺のレビューを通せ」と言われる
    • 要は命令が矛盾している。
    • まぁとにかく自分の成果物になん糞つけられたわけ
  • 「(別チームの)△△さんのところに追加で人当てないと、△△さん機嫌悪くなるからなー。お前は少ない人数で我慢して」
    • こっちがアラートをあげても、なんだか論理的にとりあってもらえない
    • 完全にPMの中で自分チームの優先度が下がっていて、こういった扱いになっていた

まぁこんな状態が続いて、いつの間にかポッキリ精神がやられていた。

こんな状態が続いたらアウトかも?

最初のうちは、自分が精神面でやられていることに全く気づいていなかった。 もし以下のような状態が続いたらアウト判定かもしれない。

  • 今までこなしていた仕事が急にできなくなる
    • やる気がでないというより、何だか手が動かない
    • 最初は「腹減ってるのかな?」とか思って早弁したりしたが効果なし
  • 会社に行くのが嫌になる
    • 気持ちの問題より体調に現れてくる
    • 出勤する途中でぼーっと立ち尽くしていたりした

会社を休むことに

「あ、オレ、メンタルやられてる!」って気づいて、PMより権限の強い上司に相談した。僕がラッキーだったのは、その上司がすごく話をよく聞いてくれて、休暇を取れるようすぐに計らってくれた。(この恩は忘れない)
ただ、プロジェクトのメンバーに迷惑をかけるわけにはいかないと思っていたので、1週間しか休まなかった。そのまま2週間ほどそのプロジェクトで働いて、別のプロジェクトへ行くこととなった。

実際は、別のプロジェクトに行っても、なかなか元気になれなかった。たぶん個人差もあるけど、ぼくは立ち直るために5ヶ月くらい必要だった。なぜかというと、以下のような思考回路に陥って、なかなか前向きな気分になれなかったから。

元気が出ない→所属しているチームが良くない→チームを変える
→元気が出ない→所属しているチームが良くない→チームを変える
→もはや会社が悪い

こういった考え方になって、会社を辞めようと思っていた。結局辞めてないけど、当時は本気で転職活動もした。今は、ネガティブに会社を辞めなくてよかったと思う。

立ち直るために試したこと

メンタル面の不調なんてはじめてで、最初はどうしたらいいかわからなかった。以下に列挙するようなことをやったが、本当によかったと思う。

カウンセリングを受ける

すごく話を聞いてくれた。元気になるためにどうすればいいか、についてもたくさんアドバイスをくれた。こんなにイイものなら、普段からいろいろと話を聞いてもらってもいいのかもしれない。特にマネジメントが主業務な人はいいかも。

ゲームで遊ぶ

ほとんどゲームで遊ぶなんてしなかったが、面白いゲームで遊ぶと夢中になって仕事のことを忘れられた。本当にPS4を買ってよかった。ちなみに、買ったゲームはテイルズオブベルセリア。シンプルな操作で敵をばんばん倒せて爽快感がある。しかもストーリーも惹き込まれる。ライトゲーマーにはイイ作品だと思う。

働き方を見つめなおす

少し元気になってくると、ストレスを貯めこみやすかった自分の働き方にも問題があったのかも、とか思っていろいろと調べはじめた。すごく心にささったのは、マリッサ・メイヤーの言葉だった。

www.bloomberg.com

人との付き合い方を見つめなおす

今後、嫌な人と一緒に仕事をしなきゃいけない場面は絶対ある。そのときに、どうその人と接すればいいのかを学んだ。

言いにくいことをハッキリ言っても好かれる人の習慣

言いにくいことをハッキリ言っても好かれる人の習慣

最後に

いろいろと試してみたことを書いてみたが、本当に助けられたのは周りの人のサポートだった。その方々に深くお礼を申し上げる。 また、同期の皆には心配をかけた。一緒にたくさん飲んでくれたし、悩みも真摯に聞いてくれた。本当に素晴らしい友達だと思う。